Otázky, ktoré nás ľudia najčastejšie kladú
Zozbierali sme najčastejšie pochybnosti, obavy a zvedavé otázky od ľudí, ktorí uvažujú o začatí s nervilo alebo už s nami cvičia.
Začínanie a prvé kroky
"Som úplný začiatočník. Nemám žiadne skúsenosti s jogou. Je to problém?"
Práve naopak – je to výhoda! nervilo pracuje najlepšie s ľuďmi, ktorí prichádzajú bez predsudkov a očakávaní. Nemusíte vedieť, čo je "psí krok" alebo "vojovník". Začneme od základov: ako stáť, ako dýchať, ako počúvať svoje telo.
"Koľko času denne potrebujem? Mám veľmi nabitý program."
nervilo funguje aj s 10-15 minútami denne. Niekedy stačí aj 5 minút vedomého dýchania. Radšej kratšie a pravidelne, ako dlho a nepravidelne. Mnohí z našich klientov cvičia počas prestávok v práci alebo večer pred spánkom.
Prispôsobenie a obmedzenia
"Mám problémy s chrbátom/ramenami/kolenami. Môžem cvičiť jógu?"
nervilo je špeciálne navrhnutá pre ľudí, ktorí majú rôzne obmedzenia pohybu. Každé cvičenie sa dá modifikovať – buď s pomôckami (vankúše, bloky, stôl), alebo zmenšením rozsahu pohybu. Nikdy nedovoľujeme, aby cvičenie spôsobovalo nepohodlie. Samozrejme, odporúčame sa pred začatím poradiť so svojím lekárom.
"Nie som flexibilný vôbec. Ani sa nedotknem prstov na nohách."
Dokonalé! Flexibilita nie je predpokladom, ale môže byť príjemným vedľajším produktom. V nervilo používame stoly, bloky, remienky. Ak sa nedotknete prstov, dotknete sa kolien. Alebo si položíte ruky na stôl.
"Neviem kľačať/ľahnúť si na zem. Môžem cvičiť?"
Áno! Máme kompletné programy, ktoré sa dajú robiť na stoličke alebo v posteli. Joga v stoličke je rovnako účinná a o nič menej hodnotná ako na zemi.
Životný štýl a integrácia
"Ako to bude vyzerať s mojím rodinným životom? Partner si myslí, že je to zbytočné."
nervilo sa dá praktizovať ticho a nenápadne. Mnohí naši klienti cvičia skoro ráno alebo večer, keď je rodina v pokoji. Po pár týždňoch si partneri často všímajú, že ste vyrovnanejší a menej stresovaný – a sami sa začnú pýtať, čo robíte.
"Mám nepravidelné pracovné hodiny. Ako si naplánovať cvičenie?"
nervilo sa prispôsobuje vašim hodinám, nie naopak. Vytvoríme niekoľko verzií vášho programu – kratšie na rušné dni, dlhšie na voľné chvíle. Najdôležitejšie je nájsť aspoň 5 minút denne pre seba.
Výsledky a očakávania
"Kedy si všimnem prvé zmeny? Po koľkých týždňoch budem flexibilnejší?"
Prvé zmeny si všimne väčšina ľudí už po týždni – nie nutne vo flexibilite, ale v kvalite spánku, schopnosti relaxovať alebo vo všeobecnom pocite pohody. Fyzické zmeny (flexibilita, sila) prichádzajú postupne za 4-8 týždňov pravidelnej praxe.
"Prvýkrát po rokoch som spal celú noc bez prebúdzania. To bolo po 5 dňoch." – Anna, 52 rokov
"Čo ak sa mi nebude dariť? Čo ak na to nemám?"
V nervilo neexistuje "nedariť sa". Každý deň, keď si dáte 5 minút pre seba, je úspech. Nie je to súťaž ani skúška. Je to starostlivosť o seba.
"Budem vyzerať smiešne? Cítim sa trápne."
nervilo funguje v súkromí vášho domova. Cvičíte sami, vo vlastnom tempe, v oblečení, v ktorom sa cítite pohodlne. Žiadni zrkadlá, žiadne porovnávanie.
Praktické otázky
"Potrebujem špeciálne pomôcky? Koľko to bude stáť navyše?"
Základné cvičenia nervilo nepotrebujú žiadne pomôcky. Postupne môžete doplniť jednoduchý koberček, pár vankúšov z domácnosti, alebo knihu ako blok. Nič špeciálne ani drahé.
"Ako prebieha spolupráca? Musím niekde chodiť?"
Všetko prebieha online. Po úvodnej konzultácii dostanete personalizovaný program s videami a pokynmi. Pravidelne sa ozývame, ako sa vám darí, a upravujeme program podľa vášho pokroku.
Nenašli ste odpoveď na svoju otázku?
Každý má iné starosti a potreby. nervilo rada odpovie na čokoľvek, čo vás zaujíma alebo znepokojuje.
Najjednoduchšie je napísať nám priamo
Vyplňte formulár na hlavnej stránke a do správy napíšte svoju otázku. Odpovieme vám do 24 hodín s osobnou radou.
Odpovedáme na všetky otázky osobne a bez záväzkov. Radi vám poradíme, aj keď sa nakoniec rozhodnete pre iný prístup k pohybu.
Žiadne pitomé otázky neexistujú
nervilo odpovedala na tisíce otázok – od praktických až po tie najintímnejšie. Každý začiatok je sprevádzaný pochybnosťami, a to je úplne prirodzené.